	알아차림 마음일기		년 월 일
□ 오늘의 유념 대상과 유·무념 대조 건수를 기재합니다.
실행 조목				유념	회	무념	회
□ 오늘 내가 자주 느꼈던 생각, 감정 등 그때의 상황과 마음을 기재합니다. 요란함 · 어리석음 · 그름을 언제 알아차렸는지도 꾸준히 점검합니다.

[구체적 상황]
[이때 작용한 마음]
❃ 그 요란함 · 어리석음 · 그름을 언제 알아차렸나요?	그 순간	직후	한참 후	지금
[이때 사용한 마음]
[오늘의 깨우침]